原创 海水88 海水88 2024年12月07日 06:00 湖北
咱天天风里来雨里去，忙得脚不沾地，时间一长，就觉着腰杆子发软，干啥都提不起劲，镜子里瞅一眼，头发还一把把地掉。
这啊，很可能就是肾虚，需要补肾啦！今天我就给大伙盘一盘咱中国四大“补肾猛将”，做法简单，好吃又营养。
桂圆红枣炖猪心光听名字，就暖到心窝里去了。猪心，那可是实打实的“补心宝藏”，中医上讲，心肾相通，把心养好了，肾也跟着受益。
桂圆更不用说，甜滋滋、软糯糯的，能量满满，养血安神一绝，给亏虚的肾 “打打气”。红枣堪称 “补血小能手”，气血足了，肾脏运化才有动力。
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食材：猪心，莲子，黄芪，红枣，桂圆，枸杞
做法：猪心切对半，在流水中清洗干净血水，洗好的猪心切成薄片，还会有血水渗出来，再加点生粉继续抓一抓
然后清水洗干净，除了枸杞，其他材料全部放进炖锅，加适量清水炖煮1~1.5个小时，加一把枸杞和盐，继续煮5分钟就可以出锅。
这汤香气扑鼻，猪心嫩滑，汤汁甜润。熬夜加班后来一碗，疲惫一扫而光；家里老人睡眠不好、心脏发虚，常吃也能睡得踏实，精力十足。板栗山药鸡汤板栗号称“肾之果”，补肾健脾，山药黏黏糯糯，健脾养胃一绝，脾胃舒坦了
肾脏吸收营养才不费劲。老母鸡营养丰富，滋补元气，三者凑一块儿，堪称“黄金搭档”。
食材：鸡肉，红枣，板栗，山药，枸杞
做法：鸡肉切块焯水；板栗剥壳，山药去皮切段；油热下姜葱爆香，放鸡肉炒一会儿装入砂锅中
加入开水小火炖煮1小时，再将板栗红枣枸杞放入砂锅中，继续小火炖煮20分钟，加盐调味即可。
鸡汤醇厚香浓，板栗粉糯，山药绵软。冬天全家围坐一起喝上一锅，暖身又暖心。黑豆鲫鱼汤黑豆，自古就是补肾“扛把子”，蛋白质、花青素含量高，滋养肾脏、乌发养颜；鲫鱼鲜嫩肥美，高蛋白低脂肪，利水消肿，减轻肾脏排泄压力。
食材：鲫鱼，黑豆，红枣，陈皮，姜片
做法：黑豆提前泡发一晚；鲫鱼下锅煎到两面金黄，加足量开水，倒入黑豆，大火煮 20 分钟转小火焖煮1小时，加盐调味即可出锅啦。
常对着电脑、头发干枯容易脱发的人，喝这汤准没错。
山药枸杞排骨汤山药枸杞排骨汤，家家都能做。山药健脾补肾；枸杞红彤彤的，明目养肝、滋补肝肾，是养生“常客”；排骨肉香浓郁，补钙还解馋。
食材：山药，排骨，姜片
做法：排骨剁块焯水，山药切段，和排骨、枸杞一同下锅，加水没过食材，大火烧开撇去浮沫，加清水枸杞，高压锅炖20分钟，搁点盐、鸡精调味。
这汤全家老小都合适，日常保养肾脏，一周喝上两三次，腰不酸腿不疼。
大伙别再天天盯着保健品，抽空进厨房捣鼓捣鼓，用美食养出好肾，往后的日子，朝气满满，干啥都劲头十足的！
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